荆门新闻网 - 荆门地区权威新闻门户网站 主办:荆门日报社
网站首页 | 设为首页 | 加入收藏 | 在线投稿
荆门新闻网
您的位置:首页 > 象山时评 > 正文

别让“节后综合征”影响一年新开端

  如果说上班的日子是度日如年的话,那么放假的日子简直就是度年如日。很多人表示,长假过后总感到提不起精神、胃口不好、焦虑、注意力无法集中、睡眠紊乱、满脸油脂和青春痘……自己仿佛得了怪病,久久不能痊愈,非常影响工作和学习。恭喜,你中招了传说中的“节后综合征”。

  一般来说,“节后综合征”是人们在国庆、春节等长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦、提不起精神、工作效率低,甚至有不明原因的眩晕、厌食、焦虑等。而之所以会出现这些症状,从根本上来说是因为长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,改变以前养成的良好生活习惯,当睡眠规律、饮食规律等被打破,就会在节后的工作和生活中出现以上种种不适。

  尽管绝大多数人的“节后综合征”会随着时间的推移而自动缓解、消失,但是如果因此影响了我们正常的工作和生活,比如在节后的工作中造成失误、出现疏漏,给单位带来巨大的损失等,显然是我们所不愿意看到的。所以,在假期结束时,我们应通过积极的自我调整来最大限度减少“节后综合征”发生的概率,降低各种不适症状给我们带来的负面影响。

  要想向“节后综合征”说不,主要得从身体和精神两方面入手。从身体的角度来说,首先需要做的就是尽快结束春节假期没有规律的生活状态,避免通宵熬夜、娱乐等活动,重新过回原来有规律、有节制的生活。其次是调整自己的饮食,从春节假期频繁的聚餐、酒席中解脱出来,也从大鱼大肉中解脱出来,让自己的饮食清淡一点,减轻肠胃的负担,很多身体不适的症状也就自动消失了。

  最后一点,就是保持适度的运动量,通过适量运动让身体从假期的慵懒、倦怠状态中恢复过来,保持身体的活力。很多人因为春节放假,把已经养成的运动习惯中断了,现在假期结束,也要重新恢复这样的运动习惯,通过运动把身体调整到最佳状态。(苑广阔)

责任编辑:李旭萍
  • 微笑
  • 流汗
  • 难过
  • 羡慕
  • 愤怒
  • 流泪
版权申明:
①荆门新闻网 独家稿件声明:该作品(文字、图片、图表及音视频)只供本网站使用,未经授权,任何媒体和个人不得全部或者部分转载。对于有上述行为者,本网站将保留追究其法律责任的权利。
②本网转载其他媒体稿件目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如因转载的作品内容涉及您的版权或其他问题,请尽快与本网联系,本网将依照国家相关法律法规支付稿酬或作其他相应处理。