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我们如何摆脱焦虑症?

  俗话说,有压力才有动力。我们每个人有压力之后都会产生焦虑情绪,适度的焦虑有助于我们进入最佳状态,比如考试、体育比赛,或者遇到危险时警觉性更高,可以更好地保护自己。可以说焦虑情绪是利大于弊。“但是当这种焦虑情绪超过一定的度,影响到正常的工作、学习和生活,并带来强烈的痛苦时,就有可能是焦虑症了。”市口腔医院心理科主任、高级心理治疗师张俊峰说。

      什么状况才算是焦虑症

  焦虑症是一大类疾病的总称,可分为:分离焦虑障碍、选择性缄默症、特定恐怖症、社交焦虑障碍(社交恐怖症)、惊恐障碍、广场恐怖症、广泛性焦虑障碍等。焦虑症患者会反复出现恐惧与害怕,程度与实际不符,且自己认为这是不合理、令人困扰的,持续时间较长,对人际交往、社会功能也会造成影响。

  老百姓讲的焦虑症一般是指“广泛性焦虑障碍”,实际是一种慢性焦虑,主要表现在两方面:精神上和躯体上的。

  精神上的焦虑有点像“杞人忧天”。家事国事天下事,事事操心,就是过度的没有必要的担心。主要表现为紧张担心,多思多虑,脑子里总是把事情往最糟糕的方向想。比如自己是不是身体得了啥毛病?家人晚回来是不是出意外啦?如果第二天有什么安排更是要考虑得极其周详,生怕会出现一点点状况。

  躯体上的焦虑主要表现为植物神经功能亢进,包括胸闷、心慌、多汗、手抖等。有的人心神不定、坐立不安,甚至有些非特异的症状,如头晕、紧张性头痛、肌肉紧绷感等。有些焦虑症患者还会有感觉过敏,比如对声音、光线过于敏感,坐在家里电话铃一响就吓一大跳。别人都喜欢阳光明媚,焦虑症的人却对光线过敏,要拉上窗帘。

  关于焦虑症是有专门诊断标准的,要从四个方面来诊断。一是症状标准,要具备精神上或躯体上的不适。二是要达到一定的时间,至少是几周或几个月。三是严重程度标准,只有影响到正常生活,给患者带来痛苦才考虑达到疾病标准。四是排除标准,比如心动过速,心律失常,甲亢等疾病也会引起上述症状,只有排除了这些躯体疾病,才考虑是焦虑症。

      焦虑症危害大 早治疗是关键

  张俊峰介绍,长期紧绷的橡皮筋,时间久了就会失去它原有的属性,变得没有弹性。人患了焦虑症,如果长期得不到完全治愈,就会和紧绷的橡皮筋一样,出现器质性变化。举个例子,早期心脏性焦虑症出现心慌气促,到医院检查又查不出器质性变化,但时间久了会出现病变,会出现心脏病、胃炎等内分泌性疾病。同时还会导致交感神经长期的兴奋、肾上腺素分泌过多,引发高血压、糖尿病、冠状动脉硬化,甚至早期记忆力减退,脑细胞凋亡等症。由于血压升高,进而增加心脏的负荷、脑血管的影响以及一些心脑血管的意外风险疾病的发生。

  焦虑症的治疗宜早不宜迟,否则会转化成慢性焦虑症。传统的药物和放松训练、焦虑控制训练和针对性的暴露疗法等心理或行为治疗,虽有助于缓解焦虑情绪与躯体不适,但不能让焦虑症患者痊愈。“要完全治愈焦虑症,患者应及早找一位专业的精神科或心理科医生,根据焦虑症的类型、病期、症状来选择不同的治疗方案。”创建“心境改造疗法”并已用该治疗方法治愈了数千例焦虑症的张俊峰说。(记者 郑连兵 通讯员 刘舒丹)

责任编辑:何纯
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