近日，湖北发布寒潮大风蓝色预警，随着气温进一步下降，全省大部分地区相继入冬，荆城也已经有了初冬的样子。疾控专家提醒，气温骤降，早晚温差大，是心脑血管疾病的高发期，尤其是中老年群体，应提高警惕。
秋冬季节，为何心脑血管总出问题？
临床数据显示，每年11月到次年2月，因心脑血管疾病发作就诊的人数会明显升高。
研究发现，气温每降1℃，心脏病发病率就会增加2%。当气温降到12℃以下，更要警惕心脑血管病发作。之所以出现这种趋势，主要有以下几方面的原因：
天气寒冷，血管收缩，容易引起心脑供血不足；冬季气候偏干，有些地区供暖，会加重干燥状态，人体呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，血液流通不畅，血管就容易堵塞；冬季室内外温差较大，过冷过热的刺激会使血管剧烈收缩或扩张，血管壁上附着的斑块更易脱落，加大血管堵塞风险；天冷后，人们的活动量相应减少，脑、心肌、内脏血流减少，容易造成心脑供血不足，引发心梗、脑梗等疾病。
需要注意的是，一些急性心血管疾病，如急性心功能不全、缺血性脑卒中、肺栓塞和急性主动脉夹层等，其发病或都具有特异性的时间，比如：在早晨、在周一、在冬季，发病率较高。
另外，温暖地区的老年人（≥75岁）、女性、偏瘦人群（体重指数BMI＜22），是最容易受影响的三类人。
秋冬季节，老年人该如何保养心脑血管？
天气变冷的时候，首先要加强防寒保暖，尤其老年人，气温降低的时候一定要及时添衣，避免因气候变化导致的血压升高和呼吸道感染风险的增加。必要时应适当减少外出活动的时间。特别是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。
要注意改变生活方式和饮食习惯，适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的富含蛋白质及高热量的食物，但一定要注意均衡饮食。饮食上遵循低盐、低脂、高纤维原则，适量多吃新鲜蔬果、豆类等。戒烟戒酒，规律作息，避免熬夜，避免精神紧张和暴饮暴食。还要避免剧烈运动，可以适当进行有氧运动。
还要适当饮水，保持大便通畅，可以进食含有粗纤维以及维生素比较多的食物。
此外，还应注意保持心态平和、情绪乐观；晨起避免突然做大幅度动作，以减少血压急剧波动。
有脑梗塞、脑出血家族史的人，应每年体检一次。若出现眩晕、视力模糊、肢体麻木无力、言语不清或口齿不清等症状时，要及时就医。
寒冷天气预防心梗脑梗，做好这2件事很重要：
做好头部保暖——戴帽子。研究发现，低温会激活交感神经进而引起外周血管收缩，导致心率变快、血压升高、血小板活化以及炎症标志物（如C反应蛋白或白细胞介素6）水平升高。对于环境变化对心血管疾病影响的研究均强调了寒冷环境时“保暖”的重要性，尤其是对于头颈部保暖。
晨练时要记住——别太早。亚洲人高血压的特点之一就是清晨高血压较为常见，而且早晨也是心梗脑梗等疾病发病率较高的时间之一。尤其是对于老年人早上起床较早，很多都有晨练的习惯。因此，一定要等天气暖和了再去锻炼，寒冷天气晨练不要太早。
如出现以下症状，应引起警惕，及时就医：运动、劳累、激动、紧张、寒冷或饱餐时，出现胸痛、胸闷、心悸，休息后缓解；运动后头痛、牙痛；性生活、用力排便时出现心慌、胸闷；枕头低或平卧时，感到胸闷憋气，需要抬高枕头或坐起或站起来才能缓解；反复出现脉搏不齐、不明原因心跳过速或过缓。特别是当出现口角歪斜、说话口齿不清、胸痛等突发症状时，要及时停止活动，尽快到医院就诊或呼叫120。
建议大家养成每周监测自己的血压和心率2-3次的习惯，坚持规律用药，如果感觉需要去调药或减药，要及时和医生沟通，有不适的时候及时到医院就诊。（记者 李力 通讯员 金千千）
