近日，荆门市气象局发布预报，我市18日起将迎来持续集中降雨，正式步入梅雨时节。本地梅雨季大致从6月中旬持续至7月中旬。
接下来将是一段连绵阴雨搭配高温高湿的天气，这不仅让体感闷热难耐，更给蚊虫、细菌、真菌大肆繁殖创造了有利条件。加上人们日常出汗增多，身体抵抗力易受影响，各类疾病也随之进入高发期。市疾控中心专家提醒广大市民，梅雨季防病不能只靠躲避，做好“五防”工作，就能安稳度过潮湿雨季。
科学补水，从容预防中暑
梅雨季湿度大、气温高，户外体感闷热，中暑风险大幅上升。
日常尽量避开上午10点至下午4点的高温时段开展户外活动。饮水要遵循“少量多次”原则，不要等到口渴才喝水。出汗较多时，可适量饮用淡盐水、绿豆汤或酸梅汤，及时补充流失的营养物质。若出现头晕恶心、浑身大汗、肢体抽搐等中暑症状，请立刻转移至阴凉通风处，解开衣物帮助散热，症状严重时务必及时就医。
严把入口关，远离肠胃疾病
高温高湿环境是细菌滋生的“温床”，食物极易变质，急性胃肠炎、痢疾等肠道疾病进入高发阶段，守住“病从口入”这道防线尤为关键。
饮食方面，尽量不生吃海鲜以及未彻底清洗的瓜果蔬菜。家中厨具要做到生熟分开，切生食与熟食的案板、刀具切勿混用，杜绝交叉污染。冰箱内的熟食、隔夜饭菜，食用前必须彻底加热至热气腾腾，肉类、海鲜务必煮熟煮透。同时定期用煮沸或消毒柜对餐具消毒。
需要特别注意的是，诺如病毒等病菌无法被酒精杀灭，饭前便后、处理食材后，一定要用肥皂配合流动清水洗手，揉搓时长不少于20秒。夏季肠胃功能偏弱，建议饮食以清淡易消化的粥品、汤食为主，少吃油腻、辛辣食物，切忌暴饮暴食。一旦出现腹泻、呕吐等情况，及时补充水分，发生严重脱水请立即就诊。
清除积水，斩断蚊虫传播链
潮湿积水是蚊子繁殖的主要场所，而蚊子作为登革热等传染病的传播媒介，会给健康带来不小威胁，防蚊虫的核心在于清理积水。
市民要及时清理家中及庭院内的积水容器，包括花盆托盘、闲置水桶、废旧轮胎等，从源头切断蚊虫孳生途径。日常防护上采用物理与化学结合的方式，居家安装纱窗、悬挂蚊帐；外出时优先穿着浅色长袖长裤，将裤腿扎入袜口，减少皮肤外露。暴露在外的皮肤可涂抹含避蚊胺、派卡瑞丁等有效成分的正规驱蚊剂，全方位阻挡蚊虫叮咬。
合理用空调，规避空调病风险
梅雨季室内闷热，空调成为大家降温的首选。但长时间、不规范使用空调，很容易引发空调病，还会刺激血管，对老年人群、心血管疾病患者尤为不利。
使用空调时，建议将温度设置在26℃至27℃，把控室内外温差，尽量不超过5℃-7℃。从高温户外进入室内前，先擦干身上汗水，避免血管骤然收缩引发头痛、感冒。密闭的空调房容易积攒病菌，建议每2小时开窗通风10分钟，保持空气流通。不要让空调冷风直吹头、颈、腰腹等部位，冷风直吹可能引发肌肉痉挛，严重时甚至会诱发面瘫。老年人和心血管疾病患者需格外留意，频繁出入冷热环境，会让血管反复收缩扩张，增加发病风险。
保持干爽，守护皮肤健康
梅雨季空气潮湿，皮肤长时间处于闷热多汗的状态，痱子、足癣等真菌感染类皮肤病频发，加上花粉、尘螨增多，过敏性皮肤病也随之增多。
日常穿着轻薄透气的棉质、麻质衣服，出汗后要第一时间擦干身体，保持皮肤干爽洁净，不给真菌可乘之机。进行户外活动时，涂抹防晒霜、佩戴防晒帽，使用遮阳伞，做好防晒工作。进入野外草木茂盛处时要搭配长袖长裤、驱蚊用品，兼顾防晒与防蚊虫叮咬。过敏体质人群尽量减少户外逗留时间，远离花草、粉尘等过敏原，随身携带抗过敏药物，以备不时之需。
梅雨季虽潮湿多雨，但只要掌握科学的防护方法，养成良好的生活习惯，就能有效规避各类疾病侵扰。希望广大市民牢记这份防病指南，清爽、健康地度过整个梅雨季节。（记者 李力 通讯员 吉萱）
