生活中，不少人时常陷入烦躁失眠、莫名紧张、身心疲惫的状态，不仅无法正常工作生活，还会出现人际关系紧张、情绪失控等问题。很多人误以为这只是单纯的“心情不好”，实则可能是焦虑障碍在作祟。近日，荆门市口腔医院心理一科主任、高级心理治疗师张俊峰为市民详解焦虑障碍的识别、成因与科学防治方法，帮助大家走出情绪困境。
高发却易忽视，焦虑障碍成常见精神障碍
在大众认知中，精神障碍往往小众且遥远，但权威流行病学调查数据颠覆了这一认知。由国家卫健委、科技部资助开展的“中国精神卫生调查”，结果显示，焦虑障碍是我国患病率最高的精神障碍，终生患病率达7.57%，12月患病率为4.98%，远超其他精神障碍，是名副其实的大众高发心理疾病。
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相较于高发态势，焦虑障碍的诊疗现状却不容乐观，误诊、漏诊、延误治疗问题十分突出。调研发现，近五分之四的惊恐障碍患者首次就诊选择非精神科科室，不足30%的广泛性焦虑障碍患者会直接前往精神专科医院或综合医院心理科就诊。大众对焦虑障碍认知不足、识别能力欠缺，是导致规范诊疗率偏低的核心原因。
分清正常焦虑与病理性焦虑，读懂发病诱因
很多人谈“焦虑”色变，实则适度焦虑是人体正常的应激反应。张俊峰介绍，焦虑是人们预感潜在风险、未知困境时产生的紧张、担忧、恐惧情绪，伴随心跳加速、出汗、手抖、失眠、注意力不集中等躯体表现。适度焦虑能调动身体机能、提升大脑警觉度，帮助人们高效应对压力、完成工作学习任务，对人体有益无害。
而焦虑障碍（焦虑症）属于病理性心理疾病，和普通焦虑情绪有着本质区别。该病以过度、泛化的焦虑恐惧为核心特征，患者会在无明确客观诱因的情况下，持续出现紧张不安、坐立难安等情绪，躯体不适症状反复频发，且症状严重程度与现实处境完全不符，持续时间更长，会严重干扰日常生活、工作与人际交往。
依据国际疾病分类标准，焦虑障碍可分为广泛性焦虑障碍、惊恐障碍、社交焦虑障碍、特定恐惧症等多种类型，各类病症虽核心表现相近，但发病场景、恐惧对象、思维认知特点各有不同。
目前医学界尚未明确焦虑障碍的单一病因，普遍认为该病是遗传、心理、环境、躯体等多因素共同作用的结果。个人性格特质、成长教育方式、长期生活压力、突发不良事件、躯体基础疾病、神经生化失衡等，都是重要发病诱因。性格固执、追求完美、抗压能力弱、长期作息紊乱、情绪无法疏导的人群，患病风险会显著升高。
预防+规范诊疗，科学摆脱焦虑障碍困扰
焦虑障碍可防可治，张俊峰表示，遵循“生物—心理—社会”综合防治原则，做好日常预防、及时干预、规范治疗，绝大多数患者能恢复正常心理状态。
日常预防是抵御焦虑障碍的关键。大众可从小培养豁达坚韧的性格，主动接受挫折教育，摒弃完美主义执念，避免给自己设定远超自身能力的目标；坚持规律作息、健康饮食，杜绝酗酒、熬夜等不良习惯，维持稳定的生物钟与身心状态；合理规划人生目标，主动规避不必要的压力，学会调节情绪、适应环境变化，提升心理抗压能力。
出现轻微焦虑症状时，无需过度恐慌，可通过自我调节、放松训练、正念冥想、规律运动等方式疏导情绪。但如果长期存在情绪烦躁、持续失眠、躯体不适、人际冲突频发等问题，且自我调节无效，务必摒弃“矫情、想太多”的误区，及时前往正规医院精神心理科就诊，切勿轻信非专业诊疗，避免贻误病情。
临床针对焦虑障碍采用个性化综合治疗方案，主要包括药物治疗与心理治疗。药物治疗需在精神科医生指导下规范服用，精准调控神经状态；认知行为治疗、精神分析疗法、支持性心理治疗等心理干预方式，能从根源纠正患者的偏差认知，缓解焦虑情绪。同时，放松训练、正念疗法等辅助方式，可有效改善广泛性焦虑患者的不适症状。（通讯员 刘舒丹 记者 张勇）
