新学期启幕，各地中小学学生陆续返校。不少学生尚未从松弛的假期状态切换至紧张的校园模式，陆续出现焦虑失眠、注意力涣散、躯体不适等各类不适症状，典型的“开学综合征”进入高发期。针对这一常见校园心理问题，心理专家结合典型案例剖析成因，并给出家校协同的科学调适方案。
AI制图
新生遇适应困境 优等生陷入开学焦虑
初升高、小升初的学段衔接阶段，是“开学综合征”的高发节点。荆门市口腔医院心理一科主任张俊峰分享了一则典型青少年适应不良案例。16岁高一女生小可（化名）既往成绩优异，小学、初中阶段学习状态稳定，从未出现过学习困难与心理问题。
升入高中后，全新的学习节奏、教学模式和校园环境，让小可难以快速适配。开学初期，她频繁出现上课注意力不集中、思维放空的情况，常常回过神就跟不上课堂进度。更让她焦虑的是，自己出现了语言理解短暂障碍，老师布置的简单任务、交代的日常事项，单个字词都能听清，串联起来却无法理解核心意思。
持续的异常状态让小可身心俱疲，夜间失眠、惧怕上学的情绪愈发强烈，她主动告知家长自身不适，强烈要求前往医院就诊检查。张俊峰针对小可的症状开展专业排查，结合病史问询、临床检查及脑电图检测，排除了儿童癫痫、注意缺陷与多动障碍等器质性和精神类疾病。
综合研判后，医生判定小可的一系列不适，核心源于学段转换带来的适应不良。相较于初中，高中课程容量更大、知识难度更高，学习模式更侧重自主规划与主动钻研，长期适应宽松学习环境的小可，无法快速适配高强度的高中学习节奏，心理压力持续堆积，最终通过情绪、认知和躯体状态表现出来。据悉，这类适应问题在小升初、初升高、大学新生入学阶段均十分普遍。
读懂“开学综合征” 正视身心过渡反应
所谓“开学综合征”，并非严格意义上的疾病，而是学生群体从松弛的假期生活，向规律的校园学习生活过渡时，出现的暂时性身心失衡状态，是一种普遍的适应性反应。
经过漫长假期，学生作息自由、生活随性、学习节奏松散，身心处于放松状态。开学后，作息、学习压力、社交模式骤然改变，身心无法快速适配，进而产生一系列不良反应。主要表现为情绪上紧张焦虑、烦躁易怒、抗拒上学；行为上作业拖延、专注力差、惰性较强；躯体上失眠乏力、肠胃不适、头晕腹痛等。
张俊峰表示，当下青少年心理健康素养显著提升，面对负面情绪和身心不适，不再被动隐忍，而是主动求助、积极应对，这是值得肯定的变化。绝大多数“开学综合征”属于暂时性过渡问题，随着学生逐步适应校园节奏，症状会自行缓解、消失。但部分学生症状较重，若长期放任不管，可能发展为持续性焦虑、适应障碍等问题，严重影响学业和身心健康，需及时介入专业干预。
家校协同发力 科学调适助力平稳返校
为帮助学生快速摆脱开学不适、平稳适配新学期，心理专家从学生、家长、学校三方出发，给出全方位调适指导。
在作息调整上，专家建议学生循序渐进回归规律状态。摒弃假期熬夜、赖床、沉迷电子产品的习惯，严格对标校园作息早睡早起，逐步恢复规律的饮食、运动、学习节奏，让生物钟快速适配校园模式。同时可制定新学期学习计划与短期小目标，明确学习方向，提升自我管理能力，缓解未知焦虑。
家长作为孩子的情绪后盾，需放平心态、耐心引导。面对孩子拖延、厌学、情绪低落等问题，切忌指责批评、过度施压，避免加重孩子心理负担。应多倾听孩子的心声，主动沟通交流，精准掌握孩子在校的困扰与压力，给予充分的理解、陪伴与支持。同时可提前和孩子预判新学期可能遇到的困难，共同梳理应对方法，增强孩子的校园适应信心。
学校层面需做好开学心理疏导工作。教师在关注学生学业状态的同时，更要重点关注学生心理状态，通过开展开学主题班会、趣味互动、团体心理辅导等活动，营造宽松和谐的校园氛围。鼓励学生分享假期生活、交流新学期期许，帮助学生快速融入集体，缓解开学紧张感，平稳开启新学期学习生活。（记者 张勇 通讯员 刘舒丹）
